[...] 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, drążek, hantelki. Dieta: Brak ścisłej, jednak staram się jeść regularnie i dostarczać dużo białka. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Wcześniej 6 tygodni cykl mono+cp, witaminy. Teraz białko i witaminy.
Witam, we wtorek zaczelem cykl na cell pumpie i od razu na pierwszym treningu wystapily silne bole glowy w czesci potylicznej, te bole wystepuja glownie przy cwiczeniach na klate i triceps. Z odzywek biore jeszcze bialko x5 protein. Godzine po treningu bol glowy przechodzi. W zwiazku z tym mam przerwac cykl i zrobic kilku dniowa przerwe czy lepiej [...]
No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]
[...] Trening leci 4x w tygodniu. Planu nie będę podawał bo to dziecinada dla amatorów ;) Jeśli chodzi o miskę to bardzo istotne. Od dwóch miesięcy zmieniłem sniadania i jade rano białkowo-tluszczowo. Reszta to wegle, białko, tluszcz. 1. 4 całe jaja+ 150g boczku 2. 80g ryżu/300g ziemniaków/100g marakonu + 200g mięsa ( karkowka,schab, kurczak, [...]
[...] 178 4. WYMIARY: nie mierze od lat wiec wymiary orientacyjne -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15+ 6. DIETA: NA oko ale Niskie wegle raced -białko: nie lice pewnie ponizej 100 -węglowodany: ponizej 100 -tłuszcz: praktycznie Tylko z oliwy I ryb srednie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz masa test mix z [...]
Robie sobie taki cykl. Ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g co o tym sądzicie, dobre pory i [...]
Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 60 było, pod 90 jest Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Obecnie brak ale wracam do MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko tylko nie maszyny Dieta : Oczywiście teraz leń byłem i jej nie trzymałem do końca - mówimy tu [...]
[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: masowa -białko: 2,5:1 -węglowodany: 5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta apex 200 tab w czerwcu 2015 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
chce zrobic taki cykl: 1-6 meta (3-4-5-5-4-3 =168tab.) 1-10 testosteron prolongatum (100mg tygodniowo) do tego chcialbym jeszcze dorzucic clene ale chcialbym wiedziec czy to sie nie mija z celem. clen 2tyg po 2-3 tab , 2tyg przerwy i znowu 2 tyg tak samo jak wczesniej.po cyklu clomid 2 tyg po ostatnim szczale 5dni po 2 i 10dni po 1. podczas cyklu [...]
Witam Wszystkich Forumowiczow ! Za pare dni chcialbym zaczac Cykl , moim glowym cele jest nabranie Masy do 10 kg . Zalezy mi na tym abyscie doradzili mi jakis Suplement , ktory brakuje mi do cyklu . Moje obecne produkty , ktore bede wciagal to : Bialeczko - Pure Whey Isolate - z Olimpu Creatine Mega Caps - z Olimpu Aminki - Amino Anabolic 5500 - [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia+ rekreacyjnie raz w tygodniu basen Odżywianie : 65% białko, 10% tłuszcze, 25% węglowodany Cel : masa + sila Ograniczenia żywieniowe : aktualnie odstawione jaja i bekon Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności [...]
Proszę o ocenę mojego planu na redukcje. Właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady [...]
[...] Kreatyna na czczo i 15 minut pozniej dextroza czy najpierw gainer. A moze gainere nie brac wogle rano tylko lepiej w ciagu dnia? I a propo diety. Również wyczytałem, że białko kurze najwolniej jest wchlaniane przez organizm, wiec najlepiej jesc je na noc, jak przez 8 godzin organizm nie otrzymuje zadnego pokarmu. Zgadza sie czy nie? Czekam [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW w Poniedzialek i Czwartek, Interwaly we wtorek i piatek, środa off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam wszystkich ! Po dłuższym rozbracie z siłownią szykuję powrót na salony. Przeszedłem jakiś czas temu udaną operację usunięcia ginekomastii i lada dzień bede zdolny do pracy :) Jestem w posiadaniu paru suplementów. Chciałbym uzyskać pomoc w ich rozplanowaniu. W najbliższych dwóch miesiącach planuję redukcję. Moja aktualna waga to 88 kg przy [...]